• Konzultácia/nutričné poradenstvo ohľadom Histamínovej intolerancie. Či už tipy k eliminačnej diéte alebo nejaké recepty k nej, alebo akékoľvek iné otázky ohľadom stravy. Výživové doplnky a podobne.

• Synchronizované dýchanie – vedomé zosúladenie dychu s pohybom tela. Tieto cvičenia sú súčasťou qi gongu a napomáhajú k regulácii nervového systému, tým pádom k upokojeniu, zastabilizovaniu sa vo svojom strede. Človek ostáva vycentrovaný a ľahšie zvláda stresové situácie. (Toto cvičenie mne veľmi pomohlo s disociáciou – prinavrátiť sa a ukotviť sa v tele. Vždy keď začnem unikať, 15 minút týchto cvičení a všetko sa zharmonizuje, zosúladí a nemám už potrebu unikať z reality. Prinavráti sa mi chuť k životu). Človek sa stáva vnímavejší voči svojmu telu, kapacita pľúc sa zväčšuje a dochádza k celkovej vitalite a zvýšenému energetickému potenciálu. Človek sa naučí správne pracovať s dychom a naučí sa uvoľňovať napätie pomocou týchto dychových techník.

• Mindfulness – jemná meditačná technika na uvedomenie si svojho tela, myšlienok, svojho dychu, byť plne prepojený s telom a preciťovať čo sa v ňom deje v prítomnom okamihu. Napomáha zlepšeniu koncentrácie, uvoľneniu stresu, úzkosti a napätia ako fyzického tak aj psychického.
  
  Všímavosť, je základná ľudská schopnosť byť plne prítomný v danom okamihu, kde sa človek práve nachádza. Z angličtiny mindful vlastne doslova znamená plná myseľ. Čiže je to plne sústredená myseľ na danú konkrétnu vec – nelieta hore dole všelikade..  Mindfulness tréning je byť si vedomý svojho tela, svojich pocitov v tele, svojich myšlienok a nijakým spôsobom ich nekorigovať alebo nehodnotiť, nepotláčať ich, neutekať od nich, neprekrývať ich ničím iným. Byť proste svedkom myšlienkových procesov bez potreby ich meniť alebo zastavovať. Proste si ich čisto len všímať.  Veda sa už dlhodobo zaoberá všímavosťou a poukazuje na to, že pravidelný tréning napomáha k fyzickej remodelácii mozgu. Z toho potom vyplýva, že človek prestáva postupne používať staré naučené vzorce uložené v podvedomí. Život sa stáva živší a plnší, všetky okamihy sú naplno prežívané. Človek neuniká z reality ale práve naopak, je vnímavejší voči drobným detailom a viac zážitkov sa vryje do pamäti. Človek keď nie je prítomný  všetky okamihy sa mu prešmyknú cez prsty a sú nenávratne preč, prípadne si veľmi hmlisto pamätá niečo čo sa stalo. Po čase si človek uvedomí, že veľa zážitkov je buď hmlistých alebo sa vyparili, či už z detstva alebo puberty, či z minulého mesiaca, lebo z nejakého dôvodu sa nechcel zúčastniť danej udalosti v živote. Jednoducho bolo ľahšie sa disociovať ako zažiť daný okamih. Vyčlenenie z tela síce umožní necítiť bolesť či už psychickú alebo fyzickú ale okráda človeka o dôležité okamihy života.  V týchto momentoch je dôležitý nádych a výdych, postupným vedomím synchronizovaným /s telom/ dýchaním a pozorovaním, sa človek prinavráti späť. Naspäť k sebe, svojmu telu, svojim emóciám, svojmu okoliu a plne je sústredený a napojený tu a teraz. Dýchanie ukotví človeka v tele. život je pokojnejší a spokojnejší. Nehovoriac o tom, že hladina stresu sa znižuje, pretože väčšina stresu je vyrobená mysľou z toho že človek hľadí na minulé krivdy alebo sa stresujem tým čo príde a či to zvládne.. Neustále behanie sem a tam do minulosti alebo budúcnosti je vyčerpávajúce a môže vyvolať niekomu aj úzkosť. Vráť sa k sebe, za pomoci mindfulness tréningu/praxe. Stačí denne pár minút na začiatok, pomaly a postupne…a čas sa bude sám od seba postupne predlžovať. Sám/sama to uvidíš …

• Relaxačná terapia – uvoľňovacia terapia za pomoci hudby a alfa/theta vĺn, spojené s vedomím dýchaním. Ide o hlboké uvoľnenie a precítenie celého tela.

• Práca s podvedomím a vzorcami z detstva. Uvedomenie si svojich vzorcov správania ktoré boli vybudované ako ochranné mechanizmy v detstve a ako ovplyvňujú život. Postupné uvoľnenie týchto vzorcov, za pomoci mindfulness techniky, cez pozorovanie a spytovanie. V mojom prípade som najviac robila s averziou/nevôľou a odporom, keďže intolerancie/alergie súvisia s odporom/rezistenciou voči niečomu – treba zistiť voči čomu konkrétne a potom následne cez uvedomenie uvoľniť ten odpor.

1 sedenie – cena Eur 30 – 50 (podľa služby)
Možnosti kontaktu sú:
WhatsApp video/tel. hovor
Teams
Zoom
alebo osobne